Cómo hacer caminatas en zancadas para tener unas piernas que se vean mejor
Para formar trasero, caderas, muslos e isquiotibiales que se vean mejor caminando con estas zancadas...
- En lugar de hacer tan sólo "zancadas normales hacia adelante", da pasos largos, baja directamente la rodilla hasta tocar el piso e inmediatamente levántate elevando esta misma pierna para que realices la siguiente zancada.
- Asegúrate de mantener tu cabeza en alto y la mirada hacia el frente, mantén tu espalda recta; la cosa más importante que debes recordar es que...
- Cuando hagas la zancada, NO dejes que tu rodilla sobrepase la punta de tu pie - cada vez que te arrodillas, tus piernas deberían hacer un ángulo de 90 grados (mira el video para ver cómo mis rodillas permanecen detrás de la punta de mi pie cuando hago una zancada), y...
- Haz 2 ó 3 series de zancadas recorriendo una distancia de 20 a 30 metros.
Si no tienes espacio suficiente para realizar las caminatas en zancadas - sólo haz zancadas elevadas en peldaño permaneciendo en el mismo sitio, o estas variaciones de zancadas para que tengas trasero y muslos más sexys.
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Ejercicios que sólo trabajarán tu trasero…
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