Puedes usar un bate de béisbol, o incluso un sencillo palo de escoba, pero sin importar lo que vayas a usar…
Debes empezar usando algo ligero, puedes empezar con un mazo de 8lbs. o 10lbs., y en la medida que tus rutinas de golpear con el mazo se vayan volviendo más fáciles para ti…
Entonces, puedes usar mazos más pesados de 12lb., 14lb., 16lb. y 20lbs. Puedes comprar un mazo en sitios como
Lowe's, Home Depot, o
aquí online en Amazon.com
Rutina de 10 minutos Golpeando Con Un Mazo…
Empieza con un mazo de 8lbs. o 10lbs. de peso, y cuando llegue el momento en que hacer esta rutina con esa cantidad de peso se vuelva muy fácil para ti, entonces haz la rutina usando un mazo más pesado de 12lb., 14lb., 16lb. o 20lbs, o también…
Puedes hacer esta rutina 2 ó 3 veces consecutivas (para quemar más grasa y ganar más músculo), tomando un descanso de 0 a 10
minutos después de cada sesión de 10 minutos, o mejor todavía…
Puedes hacer esta rutina entre 1 y 3 veces seguidas, UNA VEZ en la mañana para quemar más grasa, y UNA VEZ nuevamente en la tarde. Y si realmente quieres hacer una buena rutina que te ayude a ganar músculo…
Rutina Rápida de 5 minutos Golpeando Con el Mazo…
Usa los mismos consejos mencionados arriba para las rutina rápida de 10
minutos para golpear con el mazo, pero…
Puedes hacer esta rutina 2 a 4 veces consecutivas (para quemar más grasa y ganar más músculo), tomando un descanso de 0 a 5
minutos después de cada sesión de 5 minutos.