1. ¿Hace cuánto tiempo has estado trabajando con pesas?
Los principiantes van a ganar músculo mucho más rápido que aquella persona que haya estado trabajando en sus rutinas durante un período de tiempo más largo porque…
Cuando empiezas a levantar pesas por primera vez tu cuerpo no está acostumbrado a ninguna rutina para formar músculo, por lo tanto tu cuerpo va a formar rápidamente músculos más grandes y más fuertes de tal forma que pueda adaptarse a tu nueva rutina para ganar músculo. Podrías llegar a ganar más de 30 libras de masa muscular en tu primer año como principiante, pero…
En la medida que vayas logrando un nivel avanzado, tu ritmo de ganancia muscular va a disminuir debido a que tu cuerpo se acostumbrará a tus rutinas para ganar masa muscular. Si quieres mantener el mismo ritmo de crecimiento muscular que tenías cuando eras principiante…
Tendrás que seguir haciendo nuevas rutinas para formar músculo que sean más intensas y a las cuales tu cuerpo no esté acostumbrado, de esta forma forzarás a tu cuerpo a que construya rápidamente músculos más grandes y más fuertes de tal manera que pueda adaptarse a esa nueva rutina para ganar músculo que es más intensa. En la medida que tengas un nivel más avanzado…
Será más difícil encontrar nuevas rutinas que constituyan un reto para tu cuerpo, y mientras tengas músculos más grandes y más fuertes…
Probablemente necesitarás un mayor tiempo de recuperación después de realizar tus rutinas para permitir que tus músculos crezcan más grandes y más fuertes; tan sólo esta razón es causa suficiente para que una persona con nivel avanzado (quien probablemente ya tiene músculos más grandes) forme músculo con menor rapidez que un principiante.
2. Cómo Haces Tus Rutinas
Si estás volviéndote más fuerte cada vez que haces tus rutinas (es decir, usas mayor cantidad de peso, haces más repeticiones y/o series en cada rutina), entonces formarás músculo más rápido que alguien que no se está volviendo más fuerte (es decir, que está usando la misma cantidad de peso, y hace el mismo número de repeticiones y series en cada rutina), además debes saber que…
3. Tu Dieta
4. Con qué frecuencia te ejercitas + Cuánto tiempo dejas que tus músculos descansen
Si todos los días haces la misma rutina para ganar músculo entonces tus músculos nunca tendrán la oportunidad de descansar, de recuperarse y de crecer entre rutina y rutina. A decir verdad…
Si haces todos los días el mismo ejercicio para ganar músculo en la misma parte de tu cuerpo entonces tu músculo podría volverse más pequeño y más débil. Por lo tanto, debes tomarte al menos 1 o 2 días libres, o quizás más días dependiendo de que tan fuerte seas, para dejar que tus músculos descansen, se recuperen y crezcan; la razón de esto es porque básicamente…
Tu cuerpo no forma músculos en el gimnasio, sino que forma tus músculos fuera del gimnasio mientras estás descansando.
5. Qué Edad tienes
6. ¿Eres hombre o mujer?
Los hombres pueden formar músculo más rápido que las mujeres, sencillamente debido a que ellos tienen 10 veces más testosterona que las mujeres.
7. ¿Hace cuánto tiempo has estado trabajando ciertas partes de tu cuerpo?
Si hace mucho tiempo has estado trabajando más en la parte superior de tu cuerpo que en la parte inferior de tu cuerpo, entonces puedes esperar que vayas a ganar músculo más rápido en la parte inferior de tu cuerpo una vez que empieces a hacer ejercicios enfocados en esa parte de tu cuerpo, tal como si volvieses a ser un principiante (mira de nuevo el punto # 1).