Cómo eliminar instantáneamente tu panza, barrigota o abdomen grande
Para eliminar rápidamente una barriga grande o panza, tienes que trabajar tus músculos TVA (transverso del abdomen) que son débiles, y no tus músculos rectos del abdomen o "6-pack".
Tus músculos TVA, o TransVerso del Abdomen, están localizados detrás de tus músculos 6 pack.
La razón por la que las personas tienen un abdomen plano NO es porque tengan músculos six pack fuertes, (o un recto mayor del abdomen que sea fuerte)...
Las Personas Tienen Un Abdomen Plano Debido A Que Sus Músculos TVA Son Fuertes...
Y tus músculos TVA no tienen que ser súper fuertes... Sólo tienes que ejercitarlos a menudo para que logres mantener un vientre plano.
Con el paso del tiempo... La combinación de tanto la pérdida de fuerza en tus músculos TVA, y también el aumento de grasa alrededor de la sección media de tu cuerpo, causa que tengas una barriga grande o que formes panza.
Ejercitar tu TVA es fácil. Todo lo que tienes que hacer es...
Colocar uno de tus dedos en tu ombligo
Sin que tomes una inhalación profunda, trata de mover tu ombligo hacia adentro, lo más alejado que puedas de tu dedo. (Básicamente lo que estás haciendo es mantener apretado tu abdomen mientras respiras normalmente)
Mantén contraído tu ombligo durante 5 segundos, y sigue progresando hasta que seas capaz de sostenerlo así por un minuto, o en lugar de aumentar el tiempo que duras sosteniendo…
Puedes tratar de alejar un poco más tu ombligo de tu dedo...
Para Aplanar Rápidamente Tus Abdominales Inferiores (tu panza o barrigota)…
Coloca tu dedo a unos 7 centímetros debajo de tu ombligo, y contrae la parte baja de tu vientre alejándola de tu dedo lo máximo que puedas…
Una forma aún más rápida de tener un abdomen plano usando un pedazo de cuerda…
Mira el video para tener una barriga plana usando un pedazo de cuerda
Coloca uno de tus dedos en tu ombligo
Sin hacer una inhalación muy profunda, mueve tu ombligo hacia adentro, alejándolo sólo un poco de tu dedo, pero no tan alejado como lo hiciste en el primer ejercicio para el músculo TVA.
Amarra un pedazo de cuerda, (o soga) alrededor de tu cintura, pero que no quede muy apretada.
Cada vez que relajes tus músculos TVA, la cuerda va a apretar tu cintura recordándote que debes contraer tus músculos TVA.
Puedes hacer este ejercicio durante todo el día, si así lo deseas. Puedes hacerlo en casa, en el trabajo, o en el centro comercial, no importa el lugar... Las personas no sabrán que estás haciendo ejercicio porque ellos no verán que tienes una cuerda atada a tu barriga, porque esta estará oculta debajo de tu camisa.
Y si puedes soportarlo… Cada día sigue contrayendo tu ombligo un poco más. Mira el video de arriba para ver cómo se hace esto.
Cómo tener un abdomen plano usando una almohada, un televisor y una moneda
Mira el video para que tengas un abdomen plano usando una almohada
Sintoniza tu programa de TV favorito y coloca debajo de tu barriga un objeto pequeño como un lápiz, lapicero o tapa de gaseosa , aproximadamente a 7 centímetros encima o debajo de tu ombligo, y...
Cuando aparezcan los comerciales en este programa, quiero que contraigas tu ombligo hasta que no toque el objeto que colocaste debajo de tu barriga, y lo mantengas contraído hasta que acabe ese primer comercial.
¡NO CONTENGAS TU RESPIRACIÓN!
Después que este comercial acabe... Descansa durante el siguiente comercial, y cuando aparezca el otro comercial vuelve a contraer tu ombligo (hasta que no toques el objeto) y…
Repite este proceso de un comercial SÍ y un comercial NO, contrayendo y sosteniendo tu ombligo hasta que todos los comerciales acaben y empiece nuevamente tu programa de TV.
Cuando este ejercicio para el músculo transverso del abdomen se vuelva muy fácil para ti, empieza a usar objetos más grandes para hacer que tu barriga se contraiga aún más. Trata de usar cosas como botellas de gaseosa, o marcadores, o cualquier cosa que haga que este ejercicio para los músculos TVA sea un mayor reto para ti.
Haz este ejercicio mientras estés acostado viendo TV durante una hora, y después que te levantes te vas a maravillar de qué tan plano estará tu abdomen, pero…
Para que realmente llegues a tener un vientre plano…