¿Son La Cafeína y El Café Buenos para bajar de peso?

Sí pero…

Sólo si tomas una taza de café cafeinado dentro de una hora antes de tu rutina de ejercicios, de tal forma que…
- Tengas más energía para ejercitarte más fuerte y durante más tiempo, así quemarás más calorías y podrás perder peso más rápido. También…
- La cafeína ayuda a que principalmente tu cuerpo use o queme solamente grasa para obtener energía durante tu ejercicio. Y…
- Como bonificación: La cafeína aumenta tu metabolismo y ayuda a suprimir tu apetito. Mira cuánto es demasiada cafeína, pero también…
Sólo si tu café no tiene demasiadas calorías extra debido a la crema o el azúcar, y…
Sólo si bebes de 1 a 2 tazas de café por día. Y por el otro lado…

No…

No está bien que tomes más de 1 a 2 tazas de café cuando estés tratando de perder peso, porque a largo plazo…

Demasiado café y cafeína sólo provocarán que aumentes de peso principalmente a causa de que te harán comer en exceso debido a que…

La cafeína aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y a su vez el cortisol provoca un aumento en tus ansias por ingerir alimentos azucarados, salados y grasosos que te hacen aumentar de peso, además…
El azúcar y la crema que adicionas a tu café van a causar que se eleven rápidamente tus niveles de azúcar en la sangre, para que caigan de forma brusca. Esto hace que te sientas hambriento y quieras seguir comiendo. También…
Los endulzantes artificiales como Nutrasweet, Equal, y Sweet N Low que las personas usan normalmente en su café van a hacer que aumentes de peso por la misma razón: aumentando tus ansias por comer (al igual que ocurre con las gaseosas dietéticas), y finalmente…
Demasiada cafeína también hará que tus niveles de azúcar en la sangre suban y bajen muy rápido, lo cual aumenta tu hambre, además…

Cuando tomas mucho café…

Vas a acabar consumiendo demasiadas calorías que no aportan nada para satisfacer tu apetito. Ten en cuenta que…
Cuando estés siguiendo una dieta básica de pérdida de peso con 1200 a 2000 calorías no querrás que una gran porción de tu dieta esté formada de calorías que provengan de café líquido, gaseosa y/o té. Así que básicamente…

Si quieres perder peso consumiendo café y cafeína…

No bebas más de 1 ó 2 tazas de café por día, y…
Toma estas 1 ó 2 tazas dentro de 1 hora antes de hacer ejercicio para que seas capaz de perder peso más rápido, y…
Limita la cantidad de azúcar y de crema que añades a tu café, o mejor aún…
Usa endulzantes naturales como Sweetleaf, Stevia, Truvia o PureVia. También…
Evita usar edulcorantes artificiales como Nutrasweet, Equal, Sweet N Low, Sweet Twin, Sugar Twin, Splenda, Sunett & Sweet One, los cuales harán que ganes peso, pero…

Bueno, la respuesta varía de persona a persona pero generalmente en lo que tiene que ver con quemar grasa más rápido…

Todo lo que necesitas es alrededor de unos 50 a 300mg de cafeína dentro de una hora de comenzar tu rutina de ejercicios, así obtendrás los beneficios de aumento de energético y quemado acelerado de grasa. También…
Más de 300 a 600mg de cafeína por día es demasiado porque puede provocar efectos secundarios como nausea, dolores de cabeza, problemas para quedar dormido, nerviosismo, irritabilidad o taquicardia, pero…

Cuando estés tratando de encontrar la cantidad adecuada de cafeína para ti…

Comienza con sólo 50mg, 1 taza de café, ½ lata de red bull o ½ porción de tu quemador de grasa, y…
Si esa cantidad no te proporciona el empuje energético que necesitas entonces consume más cafeína, pero…
Una vez que alcances ese punto donde sientas que necesitas más de 300 a 600mg…
Vas a tener que bajar tus niveles de tolerancia no tomando demasiada cafeína por algunos días, semanas o meses, para que de esta forma logres obtener un aporte de energía de unos 50 a 300mg de cafeína, que son unos niveles más seguros de cafeína porque…

Tu cuerpo se acostumbra muy rápidamente a la cafeína, y…

Usualmente (dependiendo de cual estudio mires) dentro de 2 a 12 días de estar tomando 50 a 300mg diarios de cafeína el aporte energético y el efecto quemador de grasa tienden a desaparecer porque…
Tu cuerpo se ha acostumbrado o ha desarrollado una tolerancia a los 50 a 300mg de cafeína que estás consumiendo, y…
Esa es la razón por la cual tus quemadores de grasa, tazas de café y bebidas energéticas dejan de darte un aporte energético porque consumes demasiado estos productos sin darte un tiempo donde no consumas ninguna cafeína, así que nuevamente…
Una vez que llegues a un punto donde sientas que necesitas más de 300 a 600mg…
Vas a tener que gradualmente dejar de tomar demasiada cafeína por un par de días, semanas o meses para que puedas restablecer o bajar tu nivel de tolerancia a la cafeína, de tal forma que…
Seas nuevamente capaz de aumentar tu metabolismo, quemar más grasa y tener un empuje de energía de una cantidad más saludable de 50 a 300mg por día.

*Café y Tés

*Todas las cantidades excepto café expreso se basan en 1 taza o tamaños de porciones de 8 oz.

Bebidas Energéticas

*Suplementos y Quemadores de grasa

*Todas las cantidades se basan en los tamaños de porciones

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