Cómo Tener Un Trasero Como El De Jessica Biel

Para tener un trasero como el de Jessica Biel…

• Haz 4 a 6 series de 6 a 12 repeticiones de UNO de los ejercicios para el trasero del GRUPO A y luego…
• Haz 4 a 6 series de 6 a 12 repeticiones de UNO de los ejercicios para el trasero, caderas y muslos del GRUPO B.

GRUPO A

Pulsa en las fotos para ver cómo hacer el ejercicio

GRUPO B

Pulsa en las fotos para ver cómo hacer el ejercicio

Sólo necesitas hacer esta rutina 1 ó 2 veces por semana, y…

• Y si lo vas a hacer 2 veces por semana, no lo hagas en días consecutivos. Si haces esta rutina más de 2 veces por semana, esto no va a hacer que tengas un trasero más grande más rápido, también…
• Asegúrate de tomarte un descanso de 1 ó 2 semanas, después de cada 2 a 8 semanas consecutivas en las que hayas hecho esta rutina para tener el trasero de Jessica Biel, así permitirás que los músculos de tu trasero Descansen, se recuperen y sean más grandes, también necesitas…

Hacer este plan de dieta para tener un trasero más grande como el de Jessica Biel, entonces…

Introduce en el cuadro de abajo tu estatura, peso, edad y tu nivel de actividad antes de empezar este plan, y después... Pulsa en el botón que dice "Dime Cómo Tener un trasero como el de Jessica Biel"

Femenino Masculino

Tu estatura:   456 7 Pies: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Pulgadas

Tu peso: libras

     Tu edad: años

Nivel de actividad: Perezoso - echado en el sofá y/o tengo trabajo de oficina Ligeramente Activo - TÚ sólo te ejercitas de 1 a 3 veces por semana Semi-Activo - Te ejercitas de 3 a 5 veces por semana Activo - Te ejercitas más de 5 veces a la semana Muy Activo - Te ejercitas a diario fuertemente o eres un Atleta

Para que comas y tengas un trasero más grande como el de Jessica Biel - Necesitas…

• Consume de a calorías por día, comiendo de 3 a 6 veces por día, así que…
• Puedes comer 3 comidas más grandes de a calorías cada 4 horas, o…
• Puedes comer 4 comidas más grandes de a calorías cada 3 a 4 horas, o…
• Puedes comer 5 comidas más pequeñas de a calorías cada 3 horas, o…
• Puedes comer 6 comidas más pequeñas de a calorías cada 2 a 3 horas, y…
• Asegúrate de que todas tus comidas contengan algunos de estos carbohidratos quemadores de grasa de aquí y de estas proteínas formadoras de músculo de aquí, mientras al mismo tiempo evitas estos alimentos malos de aquí, también…
• Bebe onzas de agua todos los días…

Para que formes rápidamente un trasero más grande como el de Jessica Biel…

• Lleva un diario de alimentación y asegúrate de que SÓLO entre un 30 y 40% de tu dieta sean proteínas o que al menos comas de a gramos de proteína todos los días, también…
• Puedes tomar batidos y suplementos proteínicos que te ayuden a consumir la suficiente cantidad de proteína para que rápidamente puedas un trasero más grande como el que tiene Jessica Biel.
• Usa estos 8 tips para tener rápidamente un trasero más grande, y…
• Mira con cuánto peso deberías empezar, para que formes un trasero más grande…

También mira lo siguiente que te ayudará a tener un trasero como el de Jessica Biel…

• Los mejores alimentos y suplementos para tener un trasero más grande
• Cuánta Proteína, Carbohidratos y Grasas necesitas para formar un trasero más grande
• ¿Cuánto músculo puedo ganar en un mes?
• ¿Me engordarán los batidos de proteínas?, también…

También puedes ver…

• Cómo tener un trasero más grande sin usar pesas, este ejercicio es útil si no puedes hacer la rutina para tener un trasero como el de Jessica Biel debido a que no tienes acceso a las pesas.
• ¿Puedo Perder Peso, Tener un estómago plano y tienes un trasero más grande al mismo tiempo?
• ¿Si bajo de peso, mi trasero se volverá más pequeño?
• Cómo aumentar de peso y tener curvas (para mujeres flacas)
• Cómo Eliminar La Celulitis en tus piernas