Los Mejores 4 Ejercicios Para Eliminar Las Llantas De Tu Barriga
1. Rutinas Golpeando Con El Mazo
Reproduce El Video Para Que Veas La Rutina De Golpear Con El Mazo
Las rutinas para golpear con el mazo son sin lugar a dudas el ejercicio/la rutina #1 que puedes hacer para eliminar los rollos de tu abdomen, porque…
Las rutinas golpeando con el mazo te ayudan a quemar la grasa de todo tu cuerpo (incluyendo la grasa en los rollitos de tu abdomen),
además…
Las rutinas donde golpeas con el mazo te obligan a girar muchas veces tu cintura, donde tus músculos oblicuos, o michelines, tienen que hacer una buena cantidad de trabajo, y…
Cuando combinas todos esos giros que haces desde tu cintura y que afirman tus oblicuos, con toda la grasa que lograrás quemar, como resultado vas a eliminar los gorditos del costado de tu abdomen y al mismo tiempo vas a tener una cintura más delgada, todo haciendo sólo 1 ejercicio, y…
Si no tienes un mazo disponible, entonces en lugar de eso puedes usar un palo de escoba o un bate de béisbol, y Para que realmente elimines las llantas de tu barriga haciendo las rutinas de golpear con el mazo…
Sólo haz hasta SEIS rutinas por semana, que consisten de 10 a 30 minutos golpeando con el mazo.
2. Flexión Lateral Sobre La Cabeza Usando Un Palo De Escoba
Reproduce El Video Para Que Veas La Flexión Lateral Sobre La Cabeza
Puedes hacer la rutina en el video de arriba que comienza en el tiempo de
1:18, 1 ó 2 veces por día, unos 2 a 4 días por semana, o…
Sencillamente puedes hacer de 2 a 4 series de 8 a 12 repeticiones en cada lado, hazlo
2 a 4 días por semana, pero una vez que hacerlo con el palo de escoba se vuelva muy fácil para ti…
Entonces reemplaza la escoba por mancuernas ligeras de 2 a 5 libras.
3. Ejercicio De Cortar Madera
Reproduce El Video Para Que Veas El Ejercicio De Cortar Leño
Cuando estás haciendo el ejercicio de cortar leño es muy importante que inicies el movimiento desde tu cintura (tus músculos oblicuos), y debes usar la parte superior de tu cuerpo tan poco como te sea posible; así que si te das cuenta que estás flexionando tus brazos demasiado al momento de hacer el giro para completar el ejercicio de corte de madera…
Entonces esa es una señal de que estás usando demasiado peso, lo cual hace que tu rutina para trabajar las llantas/oblicuos
se vuelva inefectiva, ahora por otro lado… Está bien que flexiones ligeramente tus codos cuando haces el ejercicio de cortar leños, pero si quieres hacer una mejor rutina…
Asegúrate de sólo hacer hasta 4 series de 8 a 15 repeticiones, y use pesas entre livianas a moderadas que tengan el peso suficiente de tal forma que para ti sea todo un desafío lograr hacer esas 8 a 15 repeticiones, así que…
Si eres capaz de hacer más de 15 repeticiones, eso significa que el peso es demasiado ligero, y…
Si no eres capaz de hacer 6 a 8 repeticiones, entonces generalmente eso significa que el peso es tan pesado para ti, que te ves obligado a ayudarte de la parte superior de tu cuerpo para ser capaz de completar el movimiento, y…
Puedes hacer este ejercicio hasta 4 veces por semana.
4. Ejercicio De Tae-Bo Para Las Llantas Del Abdomen
Este es un ejercicio que tomé prestado del video de Tae-Bo de Billy Blank
que me pareció un excelente ejercicio para eliminar las llantas del abdomen, y…
Puedes hacer este ejercicio por 2 a 4 series de 10 a 20 repeticiones en cada lado, al menos
2 o 3 veces por semana, y cuando eso sea fácil para ti…
Trata de apretar fuertemente el costado de tu abdomen (o tus músculos oblicuos) durante cada repetición por unos 2 o 3 segundos, e incluso si haces eso…
Eventualmente tendrás que hacer los otros 3 ejercicios para eliminar los gorditos del costado del abdomen de en esta página, así lograrás hacer una buena rutina para las llantas del abdomen, pero…
Así como ocurre cuando haces una rutina completa golpeando con el mazo - Si haces una rutina completa de
tae-bo estarás quemando la grasa almacenada en el costado de tu barriga, mientras que al mismo tiempo estarás afirmando tus músculos oblicuos al mismo tiempo.
Ahora, esta es la pura verdad acerca de eliminar los rollitos de la barriga…
Con la excepción de las rutinas de tae-bo o golpeando con el mazo…
Realmente no existe UN ejercicio mágico que vaya a eliminar SÓLO los gorditos del costado de tu barriga,
porque
Para que verdaderamente puedas eliminar los rollitos del costado de la barriga…
Necesitarás
seguir un plan de pérdida de peso donde elimines grasa de todas las partes de tu cuerpo (incluyendo la grasa de tu barriga y de tus michelines), y a decir verdad…
No existe tal cosa como un ejercicio de los "gorditos del costado", porque realmente tú nunca vas a tonificar, afirmar o a trabajar el tejido graso, así que…
El nombre de este artículo debería haberse llamado "los mejores 4 ejercicios para trabajar los músculos oblicuos", y…
Si haces estos ejercicios para trabajar los oblicuos o el costado del abdomen, podría ayudar a que tu cintura se vea más delgada en la medida que vayas afirmando tus músculos oblicuos, pero tendrás que perder peso en todo tu cuerpo para que realmente logres tener esa cintura delgada que deseas.
¿Cuándo puedes esperar hasta hacer desaparecer las llantas de tu barriga?
La repuesta a esa pregunta depende de qué tanto sobrepeso tengas, y generalmente puedes esperar que vayas a perder 10 libras cada 4 a 6 semanas de estar haciendo un plan sólido para bajar de peso,
entonces generalmente hablando…
Podrías esperar desde 4 semanas hasta 6 meses para que elimines completamente los rollitos de la barriga. También necesitas recordar que generalmente la grasa de tu barriga es la última en desaparecer, así que…
En la medida que vayas eliminando la grasa de tus brazos, cara, caderas y muslos, no te desanimes y sigue haciendo lo que estás haciendo para perder peso porque esa grasa que tienes en tu barriga/llantas del abdomen eventualmente también será quemada.