Cómo quemar grasa y ganar músculo cargando objetos pesados...
Para hacer una buena rutina que trabaje todo tu cuerpo cargando objetos pesados...
- Asegúrate de cargar un objeto que NO SEA MUY LIVIANO NI MUY PESADO
- Si eres capaz de correr mientras estás cargando el objeto, eso quiere decir que lo que estás cargando es muy liviano, y
- Si difícilmente te puedes mover al cargar el objeto, eso quiere decir que ese objeto es muy pesado para ti
- Si mientras cargas el objeto eres capaz de caminar a un ritmo normal o rápido, eso significa que el peso es el apropiado.
- Carga un objeto pesado recorriendo una distancia de por lo menos 100 metros (300 pies) y que no sea mayor a 300 metros (900 pies)
Esta es una muestra de una rutina que puedes hacer cargando objetos pesados...
- Carga un objeto mientras caminas tan rápido como puedas recorriendo unos 100 a 300 metros
- Cada vez que coloques ese objeto en el piso - Descansa unos 10 a 90 segundos...
- Entonces recógelo nuevamente y continúa cargándolo hasta que hayas caminado otros 100 a 300 metros.
Para quemar más grasa y ganar más músculo cada vez que cargas objetos pesados...
- Trata de ir cada vez más y más rápido cuando estés recorriendo los 100 a 300 metros cargando el objeto, y/o...
- Trata de bajar el objeto que estás cargando cada vez menos y menos veces, y/o...
- Trata de cargar un objeto más pesado, y/o...
- Trata de recorrer una distancia mayor que los 100 a 300 metros, y...
- Haz seguimiento de toda esta actividad en tu libro de registros de entrenamiento, y debido a que esta rutina es muy intensa... Sólo deberías hacer esta rutina una vez por semana, o quizás una vez cada 2 semanas.
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