Para recuperar tu cuerpo después de una cesárea…
Tu médico debió haberte dado instrucciones acerca de tomarte al menos
6 semanas libres antes de hacer cualquier clase de actividad física, así que eso significa que …
- Incluso si eras físicamente activa antes que te realizaran la cesárea… Aún así tendrás que tomarlo con calma durante esas 6 semanas, incluso…
- Algunos médicos podrían recomendarte que no tengas
sexo
o incluso que no conduzcas durante las 6 semanas que siguen a la cesárea. Generalmente…
- Tu médico sólo te recomendará que hagas unas cuantas caminatas ligeras para que te ayuden a recuperar de tu cesárea porque…
Si no le permites a tu cesárea el tiempo suficiente para que se recupere completamente…
- Podrías causar incluso más daño y tendrás que tomarte más tiempo de descanso, lo cual te hará retroceder todavía más tiempo, así que básicamente…
Sigue estos 3 pasos para que recuperes tu cuerpo después de una cesárea…
- Después que hayas descansado por al menos 6 semanas para recuperarte de la cesárea… Puedes preguntar a tu médico si está bien que sigas un plan de dietas y ejercicios para eliminar la grasa de la barriga o cualquier grasa corporal que tengas.
- Para afirmar tu estómago…
- Necesitarás
hacer ejercicios para aplanar tu abdomen, los cuales trabajan tus músculos TVA
o transverso del abdomen Y/O…
- Puedes realizar contracciones abdominales isométricas, donde aprietas y sostienes fuertemente tu abdomen durante 10 segundos como si estuvieses preparándote para recibir un golpe en la barriga, pero…
- Aún así necesitas tener permiso de tu médico antes de hacer estos ejercicios abdominales de baja intensidad…
- Incluso después que haya pasado tu período de recuperación de 6 semanas, tu médico podría aconsejarte que no hagas ningún tipo de
ejercicios abdominales,
como estas
abdominales, durante OTRAS 6 a 12 semanas.
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