Para perder rápidamente la grasa de la barriga

Necesitas hacer uno de estos planes de aquí para pérdida permanente de grasa para que elimines la grasa de todo tu cuerpo, porque…

• Tú no puedes perder peso en sólo UNA parte de tu cuerpo, y tampoco…
• No existe UN ejercicio o dieta especial que sólo vaya a eliminar la grasa de tu barriga, y cuando tú pierdes peso generalmente…
• La grasa de tu barriga es la última en desaparecer, así que si actualmente estás bajando de peso y todavía tienes grasa en la barriga…
• Eso significa que todavía tienes que seguir haciendo dieta y ejercicio, hasta que logres eliminar la grasa de tu barriga, pero…

La forma más rápida para que pierdas la grasa de la barriga es…

• Si tienes mucho sobrepeso (lo cual significa que tienes una gran cantidad de grasa almacenada en todo tu cuerpo, en tus caderas, en tus brazos, pecho y barriga)… Entonces necesitas seguir este plan de aquí para rebajar peso y que pierdas hasta 10 lbs. por mes, y en la medida que vayas perdiendo peso…
• Vas a eliminar la grasa de tu barriga, tendrás muslos más delgados, No tendrás más brazos flácidos, grasa en la espalda, ni grasa en el pecho, pero…

Si lo que principalmente tienes es grasa en la barriga, entonces…

• Necesitas hacer este plan de aquí para que elimines tus últimas 10 a 20 libras de esa grasa de la barriga que se niega a desaparecer, y…
• Esta es la ÚNICA ocasión donde la mayor parte de la grasa que vas a eliminar será la grasa de la barriga, y también debes tener en cuenta que cuando pierdes tus últimas 10 a 20 libras de peso…
• Sólo deberías esperar perder alrededor de 1 ó 2 libras de grasa de la barriga por semana.

Estos son 5 tips que te ayudan a eliminar más rápido la grasa del abdomen…

1. Usa CLA para perder grasa de la barriga más rápido

Según La Revista Internacional de Obesidad… Las personas que tomaron CLA, perdieron grasa en la barriga reduciendo la talla de sus cinturas en 3 centímetros, sin haber tenido que hacer ninguna dieta o cambios en su estilo de vida. Obtén más información aquí acerca del CLA o Compra CLA aquí.

2. Haz intervalos para que quemes más rápido la grasa del vientre

Haz intervalos, o rutinas quemadoras de grasa de alta intensidad, para que seas capaz de quemar grasa en menos tiempo

• Mira cómo perder de 2 a 4 libras por semana haciendo intervalos
• Mira cuántos tipos de rutinas de intervalos puedes hacer

3. Añade más proteína a tu dieta

Trata de que por lo menos el 30% de tu consumo de calorías totales provenga de las proteínas, y también come más verduras crudas para que puedas quemar más rápido la grasa de la barriga…

Investigadores de la Universidad de Colorado encontraron que aquellas personas que tienen la mayor parte de su grasa corporal almacenada en sus barrigas, tienen tendencia a perder más rápido esa grasa de la barriga cuando sus dietas son más ricas en proteínas y grasas saludables

Ve aquí para averiguar cuántos carbohidratos, proteínas y grasas deberías incluir en tu dieta.

4. Añade yogur a tu dieta de calorías reducidas

Un Estudio de la Universidad de Tennessee encontró que las personas que incluyeron yogur en sus dietas para perder peso, perdieron 81% más grasa de la barriga, que aquellas personas que no incluyeron yogur en sus dietas para rebajar de peso, porque…

El calcio presente en el yogur, y en otros productos lácteos, ayuda a que tu cuerpo queme una mayor cantidad de grasa, y este calcio también limita la cantidad de NUEVA grasa que tu cuerpo puede producir.

5. Evita el estrés

El estrés causa que tu cuerpo libere una hormona llamada Cortisol 'que aumenta la grasa en tu barriga', también…

• El cortisol hace que te sientas muy hambriento, así que tendrás esa tendencia a comer demasiado para tratar de calmar la ansiedad provocada por aquellas situaciones estresantes, y…
• Desafortunadamente, la mayor parte de la grasa que podrías ganar por haber comido en exceso, será grasa que se acumulará en tu barriga debido a que la mayoría de los receptores del Cortisol se encuentran ubicados en la zona de tu barriga, así que…
• Necesitas prevenir que se acumule grasa en tu barriga aprendiendo cómo tratar con tus situaciones estresantes, entonces ve aquí para que veas las 100 Formas de Aliviar el Estrés

Asegúrate de eliminar esa grasa "falsa" de la barriga…

La grasa falsa en la barriga es causada por un estómago hinchado, por exceso de peso de agua y/o por unos músculos TVA que son débiles, entonces…

• Ve aquí para tener un estómago más plano en una semana sin hacer ejercicio, y para que elimines la hinchazón en tu estómago y el exceso de peso de agua, también…
• Ve aquí para que sepas cómo tener rápidamente un estómago plano haciendo los ejercicios para fortalecer los músculos TVA

2 formas mediante las cuales NO vas a eliminar la grasa de la barriga…

1. Haciendo ejercicios abdominales

Los ejercicios abdominales, o incluso los ejercicios para los rollitos del abdomen, te ayudan muy poco a eliminar la grasa de la barriga, y a decir verdad…

Si haces ejercicios abdominales mientras todavía tienes grasa en la barriga, sólo vas a ganar músculo debajo de la grasa de tu barriga, lo cual a su vez causará que tu barriga se vea más grande.

Sólo serás capaz de ver tus abdominales marcados six pack cuando logres eliminar la mayoría de la grasa de tu barriga.

2. Hacer una dieta con muy bajas calorías

Si aguantas mucha hambre o haces una dieta muy baja en calorías (VLCD), eso no te ayudará a que pierdas la grasa de la barriga más rápido, que si siguieras un plan de normal de dieta y de ejercicios. Y la grasa de la barriga que logras perder muy rápido cuando sigues una dieta VLCD, consiste principalmente de peso de agua, o grasa "falsa" del abdomen.

Para eliminar la "Barriga de la Mamá" o la Barriga que queda después del embarazo…

• Si tienes sobrepeso y has quedado con mucha grasa en la barriga después del parto, entonces necesitas ir aquí para ver cómo perder peso después de haber dado a luz a tu bebé, pero…
• Si no tienes sobrepeso, o te ves delgada pero todavía pareces embarazada porque quedaste con panza, entonces podrías tener una condición llamada diástasis del recto abdominal, o una separación abdominal causada por el parto, en ese caso…
• Debes ir aquí para saber cómo eliminar la diástasis de rectos para hacer que tu abdomen se vea normal.

¿Y que acerca de los gorditos en el costado de mi barriga?

Para eliminar los rollitos de mi abdomen básicamente necesitas volver a leer todo lo escrito en esta página, porque…

Los rollitos del abdomen sólo son grasa que no quiere desaparecer de los lados de tu barriga, y esa grasa también necesita se quemada mediante dieta y ejercicio.

También puedes ver…

• Cómo tener un estómago más plano en una semana
• Ejercicios para tener un abdomen plano

También podrías desear ver…

• Cómo tener al mismo tiempo un estómago plano y un trasero más grande
• Cómo recuperar tu cuerpo y tu barriga después de una cesárea
• 200 alimentos para quemar grasa

Ejercicios para afirmar y aplanar tu barriga…

Haz click en las fotos para ver cómo hacer el ejercicio

• Los mejores 4 ejercicios para los rollitos del abdomen
• La mejor forma de usar una rueda abdominal
• La mejor forma de hacer abdominales y encogimientos para tener un abdomen marcado y definido
• Plan de ejercicios para tener abdominales marcados (six pack)

Por Favor Recuerda Esto: Los ejercicios abdominales mencionados arriba SÍ van a afirmar y a aplanar tu barriga haciendo que esta se vea más plana, pero… Para que verdaderamente logres tener un abdomen plano tú necesitas regresar a la parte superior de esta página y seguir esas fáciles instrucciones para eliminar rápidamente la grasa de la barriga.