¿Puedo Comer Cualquier Cosa Que Quiera Y Aún Así Podré Perder Peso?
Si estoy comiendo la cantidad correcta de calorías para perder peso ¿puedo comer cualquier cosa que desee y todavía podré perder peso?
En teoría sí, porque…
Básicamente perder peso tiene que ver con comer menos y/o ejercitarte más, así que si estás comiendo menos mediante el consumo de la cantidad correcta de las calorías necesarias para perder peso, entonces verdaderamente puedes bajar de peso si comes cualquier cosa que quieras, ya sea comidas especiales para perder peso como las frutas y las verduras, o si comes alimentos malos para perder peso como pasteles y helados, también…
Todo el tiempo escuchas historias de personas que perdieron peso siguiendo la dieta de la galleta, la dieta de comidas rápidas y más recientemente la dieta del submarino (Twinkie); pero déjame preguntarte esto…
¿Alguna vez has estado atrapado en una isla?
Probablemente no, pero si te vieras obligado a comer solamente 1200 calorías de comida rápida, pasabocas y dulces, probablemente desarrollarías algunos problemas serios de salud, pero ciertamente podrías perder peso rápidamente consumiendo sólo 1200 calorías por día, pero…
En la práctica…
Más frecuentemente que no, realmente va a ser más difícil que perseveres en una dieta donde se te permite comer cualquier cosa que quieras - por ejemplo…
- Digamos que estás siguiendo una dieta para perder peso de 1500 calorías, y vas a comer 2 ó 3 barras de snickers todos los días para obtener tus 1500 calorías. Hasta ahora todo bien, pero el problema es…
- Las barras de Snicker y otras comidas que no te ayudan a perder peso causan que el nivel de azúcar en tu sangre se eleve y descienda bruscamente, lo cual a su vez hace que tengas ansias de más comida, y esto va a causar que comas en exceso provocándote un aumento de peso (no que pierdas peso), pero…
- Si verdaderamente puedes permanecer en una dieta alocada con solamente barras de snickers, y no te ves tentado a comer más, entonces eres muy afortunado, porque…
Tú eres 1 de esas personas especiales como Mark Haub (el profesor de nutrición humana en La Universidad Estatal de Kansas) quien perdió 27 libras en 2 meses siguiendo su propia dieta con Twinkies (submarinos)…
Mark Haub fue lo suficientemente estricto con si mismo para comer sólo 1800 calorías provenientes de Twinkies y otras comidas, pero seriamente hazte esta pregunta…
"¿Verdaderamente puedo perseverar en una dieta como la dieta de la galleta o del Twinkie sin verme tentado a comer más de lo que necesito para perder peso?"
Bien, imagínate que estás haciendo la dieta de las papitas fritas donde sólo se te permite comer 5 a 20 papitas por comida, o ½ bolsa de papitas por día, para un total de 1200 a 1800 calorías…
- ¿Podrías perseverar en la dieta y mantener esa dieta el tiempo suficiente para mantener alejado permanentemente el peso que perdiste?
- ¿Cuántas veces has abierto un paquete de papitas fritas y te has detenido después de haber comido sólo 3, 5, 10 o 20 papitas? ¿No muchas veces, verdad?
Esa es la razón por la que cuando estés haciendo una dieta de pérdida de peso (especialmente una donde tengas que comer menos de 1500 a 1800 calorías) debes comer una proporción más alta de alimentos para perder peso sobre cualquier otra cosa que quieras comer, entonces…
- Haz que entre el 70 al 90% de tu dieta sean carbohidratos complejos y proteínas magras para que mantengas estables tus niveles de azúcar en la sangre mientras que aumentan tu metabolismo quemador de grasa al mismo tiempo, y si quieres hacer trampa en tu dieta…
- Entonces el otro 10 a 30% de tu dieta pueden ser alimentos malos como las comidas rápidas, dulces y pasabocas, pero como lo mencioné en Escogiendo la mejor dieta para ti…
No importa si haces la dieta del Twinkie, la dieta de la galleta o 1 de mis planes de dietas porque necesitas escoger un plan de dieta con el cual puedas perseverar por mucho tiempo para que mantengas alejado permanentemente el peso que perdiste.
Entonces, ¿cuál es la respuesta final?
¿Realmente puedes comer cualquier cosa que desees para perder peso siempre que estés comiendo la cantidad correcta de calorías?
La respuesta es sí - por supuesto que sí puedes, pero la respuesta rápidamente se convierte en un no, si eso que estás comiendo (como estas comidas malas de aquí) causa que sientas más hambre, y en consecuencia te obliga a comer más, lo cual te hace aumentar de peso.
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