79 alimentos con alto contenido de grasas Omega 3 que te ayudan a perder peso…
33 mariscos con alto contenido de grasas Omega 3…
- Caballa
- Salmón
- Arenque americano
- Caviar
- Sardinas
- Esturión blanco
- Anchoas
- Arenque
- Atún
- Trucha
- Bagre
- Lenguado
- Mero
- Pez Halibut
- El dorado (o mahi-mahi)
- Reloj anaranjado
- Pargo Rojo
- Tiburón
- Pez Espada
- Blanquillo
- Tilapia
- Camarón
- Krill
- Bacalao
- Pez carbonero
- Ostras
- Venera
- Cangrejo
- Lenguado
- Langosta
- Merluza
- Mejillón de Nueva Zelanda
- Sábalo
46 Alimentos diferentes a los mariscos ricos en grasas Omega-3…
- Suplementos de Omega-3
- Aceite de linaza o Semilla de lino
- Semillas de Salvia Hispánica
- Agutuk (helado de Alaska)
- Oogruk
- Aceite de hígado de bacalao
- Aceite de Krill
- Aceite de pescado
- Semillas de rábano
- Nuez de nogal
- Cereal Uncle sam
- Caldo de pescado
- Albahaca
- Orégano
- Clavo de olor
- Hojas de uva en conserva
- Mejorana
- Brócoli
- Espinaca
- Aceite de canola
- Huevos criollos
- Coliflor
- Col de Bruselas
- Semillas de mostaza
- Soya y aceite de soya
- Anacardos
- Verdolaga
- Nuez de la pacana
- Cordero
- Carne de res orgánica
- Nuez de castilla y aceite de nuez
- Nueces de Brasil
- Nuez de soya
- Aceite de oliva
- Semillas de cáñamo
- Semillas de calabaza
- Col
- Tofu
- Frijolitos verdes
- Col de Bruselas
- Col rizada
- Lechuga romana
- Espinaca
- Fresas
- Grelo (hojas de nabo)
- Zapallo
Cómo las grasas Omega-3 te ayudan a quemar grasa…
Las grasas Omega-3 te ayudan a quemar grasa ayudando a que tu cuerpo responda mejor a una hormona llamada leptina (Leptina viene del griego leptos que quiere decir delgado) y...
- La leptina le dice a tu cuerpo (tu cerebro) que debe suprimir el apetito haciendo que comas menos para que de esa forma mantengas o pierdas peso y...
- La leptina aumenta tu metabolismo aumentando la producción de la tiroides (tu tiroides regula tu metabolismo) y adicionalmente a esto...
- La leptina también causa que tu cuerpo queme grasa para producir energía, así que...
Si tu cuerpo no está respondiendo bien a la leptina, entonces ocurre lo contrario - estarás más hambriento y vas a almacenar más grasa en tu cuerpo. Puedes tomar Omega-3 para ayudar a que tu cuerpo responda mucho mejor a la leptina y a que aumente tu metabolismo de quemado de grasa.
Las mejores fuentes de grasas Omega-3 son salmón, atún, linaza, nueces pacanas y suplementos Omega-3 básicos.
3 formas adicionales en que las grasas Omega-3 te ayudarán a perder peso son:
- Las grasas Omega-3 te ayudan a controlar tu hambre mediante la estabilización de los niveles de azúcar en tu sangre y...
- Un estudio Australiano mostró que cuando las personas tomaban Omega-3 mientras seguían un programa de ejercicios, quemaron más grasa que las personas que solo hacían ejercicio (sin consumir grasas Omega-3) y también quemaron más grasa que aquellas personas que además de hacer ejercicio consumieron otros tipos de grasas y...
- Estudios realizados en Japón y en la República Checa sugieren que las grasas Omega-3 previenen la formación de esa grasa corporal desagradable y estos mismos estudios sugieren que las grasas Omega-3 promueven más quemado de grasa.
Necesitas comer cantidades iguales de grasas Omega-3 y de Omega-6, o…
Por motivos de salud, debes comer hasta 4 veces más cantidad de grasas Omega-3 que de grasas Omega-6, y…
Esto es algo de lo cual no deberías preocuparte si estás comiendo una dieta saludable que incluya la mayoría de este tipo de alimentos para perder peso de aquí mientras te abstienes de la mayoría de estos alimentos malos de aquí (especialmente las comidas rápidas), las cuales provocan que tú consumas una mayor cantidad de grasas Omega-6.