Todos los alimentos con alto contenido de proteína te ayudarán a ganar músculo rápidamente -
ve aquí para ver la razón, y a continuación los…
79 Alimentos Formadores de Músculo...
Cualquier tipo de suplementos y batidos de proteína…
- Barras de Proteína
- Batidos de Proteína de Suero de Leche
- Batidos de Proteína de Caseína
- Batidos de Proteína de Huevo
- Batidos de Proteína de Soya y Barras de Proteína de Soya - fuente proteínica vegetariana
- Batidos de Proteína de Cáñamo - otra fuente proteínica vegetariana
- Batidos de Proteína combinados - combinación de fuentes de proteína
Cualquier fuente animal…
- Carne Orgánica (alimentado con pasto o de caza)
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Gallina de Cornualles
- Pollo - Pechuga Magra de Pollo (sin piel)
- Pavo - Salchichas de pechuga de pavo / pechuga de Pavo sin piel
- Codorniz
- Pato
- Ganso
- Emú
- Los cortes de carne de res más delgados como filetes asados de cuarto trasero, cabeza de lomo, solomillo, lomo aguja y pernil asado.
- Los cortes de carne de cerdo más delgados como lomito, filete, lomo de centro y jamón.
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Pernil de cordero bien cortada
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Bisonte
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Conejo
- Ciervo / Alce / Uapití / Caribú
- Chuletas de bola de lomo
o costilla de carne de ternera
- Claras de huevo
/ Egg beaters
- Huevos
La mayoría de pescados y de mariscos…
- Atún
- Sardinas
- Trucha
- Salmón
- Oreja de mar
- Róbalo (río/mar)
- Bacalao
- Huevas de pescado
- Perca
- Abadejo
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Pez Halibut
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Anchoa
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Bagre
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Caballa
- Lenguado
- Arenque
- Tilapia
- Pez Espada
- Pescadilla
- Mero
- Merluza
- Pargo
- Cangrejo
- Cangrejo de río
- Mejillón
- Camarón
- Venera
- Ostras (media concha)
- Ancas de rana
- Galápago (tortuga de agua dulce)
Nueces y semillas - Alimentos ricos en proteína para vegetarianos
- Anacardos sin sal
- Maní sin sal
- Almendras Crudas
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Avellana
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Nuez de Brasil
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Nuez pacana
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Nuez de castilla
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Piñón
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Nuez de Pistacho
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Nuez de Macadamia
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Nuez de Pistacho
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Avellanas y Avellanas de Lambert
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Nuez de Nogal
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Hayucos
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Semillas de calabaza
- Semillas de girasol
- Semillas de Salvia Hispánica o Chía
Más alimentos ricos en proteínas…
- Hummus
- Seitán
- Tempeh
-
Mantequilla natural de maní
- Mantequilla natural de anacardo
- Mantequilla natural de almendra
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Carne Jerky
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Tofu y productos de soya
Más alimentos para formar músculo…