21 Respuestas que ayudarán a que la Mujer se Vea Bien Cuando Está Desnuda…

1. ¿es mejor perder peso primero y después ganar músculo?

Siempre será mejor que pierdas peso y ganes músculo al mismo tiempo, de tal forma que te veas lo mejor posible cuando estás desnuda, pero…

Si no estás contenta con la rapidez a la que estás perdiendo peso o ganando músculo, entonces es mejor que te enfoques en sólo una cosa a la vez, ya sea que primero pierdas peso o que primero ganes músculo, y como tu eres una mujer…

Probablemente no querrás tener músculos GRANDES, sino que quieres perder peso fácilmente, tonificar y formar músculos más sexys y más firmes al mismo tiempo, puedes lograrlo con este plan para que las mujeres tengan el cuerpo perfecto. Pero por otro lado…

Si quieres tener un trasero más grande como el trasero que tienen CoCo
CoCo, Kim Kardashian
Kim Kardashian o el de Vida Guerra
Vida Guerra, entonces necesitas considerar seriamente en enfocarte primero en perder peso, y después enfocarte en tener un trasero más grande.

Asegúrate de que también visites estas páginas…

• Cómo perder peso y tener un trasero grande al mismo tiempo
• Cómo quemar grasa y formar músculo al mismo tiempo
• ¿Perderé mi trasero si bajo de peso?

2. ¿Qué recomiendas a las mujeres que quieren aumentar de peso para tener curvas?

Por favor perdóname si estoy equivocado y cambiaré esta respuesta si llegase a estar equivocado, pero...

Estoy asumiendo que quieres ganar peso/músculo en el área de tus caderas y tus glúteos, entonces mi respuesta rápida a esa pregunta es… Puedes ir aquí para tener un trasero más grande y esa guía contiene varios planes de dietas y ejercicios que puedes usar para tener un trasero más grande.

3. ¿Qué recomiendas a las mujeres que quieren perder peso pero manteniendo las curvas?

Si no tienes sobrepeso y tienes un porcentaje de grasa corporal entre 14 y 20% entonces muy probablemente - la mayoría de tus curvas sexys están formadas principalmente por músculo, entonces en tu caso particular...

• Puedes perder peso de una forma segura sin llegar a perder tus curvas (siempre que no hagas dietas extremas ni hagas cardio extremadamente largo, los cuales te harán perder tus músculos y tus curvas), pero...
• Aún así deberías hacer algunos ejercicios para moldear y esculpir tu cuerpo para dar un poco de mantenimiento. Por otro lado…

Si tienes sobrepeso y tienes un porcentaje de grasa corporal mayor al 20% entonces muy probablemente - la mayoría de tus curvas sexys están formadas principalmente de GRASA. Entonces, si ese es tu caso...

• Para ser exacto, no vas a perder tus curvas cuando pierdas peso, pero…
• Tus curvas van a ser más pequeñas en la medida que pierdas peso o ELIMINES GRASA - (mira el artículo ¿Perderé mi trasero si bajo de peso?), pero no te preocupes por eso porque...
• Sin importar las curvas que llegues a perder - siempre podrás formar nuevamente tus curvas, si ganas curvas sexys formadas por masa muscular mientras (o después de) perder peso, para saber como hacer esto - mira "¿Cómo puedo Perder Peso, Tener un estómago plano y formar glúteos más grandes, todo al mismo tiempo?"

4. ¿Qué ejercicios son buenos para desarrollar la depresión en la espalda?

Para desarrollar la depresión en tu espalda sencillamente necesitas…

• Ve aquí para hacer que tu trasero sea más grande y/o…
• Ve aquí para eliminar más grasa para que desarrolles la depresión o para que hagas que la depresión entre tu trasero y el área de la parte baja de la espalda sea más notoria

5. ¿Qué ejercicios son buenos para rebajar los gorditos de la parte inferior de la barriga?

La Respuesta Sencilla es… Todos los ejercicios abdominales de aquí y los ejercicios para tener un estómago plano de aquí son BUENOS para el área inferior de la barriga y la van a afirmar, pero…

Para eliminar la parte baja de la panza, la cual no es otra cosa sino grasa abdominal que no se quiere ir…

• Puedes ir aquí para eliminar la grasa de la barriga pero yo creo que los gorditos en la parte de abajo del abdomen son un problema principalmente de aquellas mujeres que están tratando de eliminar esas últimas libras de grasa difícil de perder, entonces…
• Rápidamente puedes eliminar esos gorditos persistentes yendo aquí para perder tus últimas 10 libras

6. ¿Los ejercicios que aumentan los glúteos, también ayudan a aumentar los muslos?

Sí y… Muchos de los ejercicios de aquí aumentarán tu trasero, tus muslos e isquiotibiales al mismo tiempo.

7. ¿Las patadas de burro son la única forma de formar músculo en la parte alta de tu trasero?

¡Por supuesto que no! y... Aquí hay más ejercicios para ganar músculo en la parte superior de los glúteos, y a decir verdad…

Las patadas de burro no te darán resultados permanentes debido a que estás usando pesas livianas y a que estás haciendo un alto número de repeticiones

8. ¿Es posible ganar músculo en la cadera para que se vea más curva?

Es muy posible y ve aquí para saber cómo ganar músculo en la cadera para hacer que se vea más curva

9. ¿Qué clase de cardio y cuántas veces por semana es mejor hacerlo para adelgazar la cintura pero manteniendo tus curvas?

¡Olvídate del cardio! - Haz intervalos y ve aquí ahora mismo para saber cómo y porqué necesitas hacer intervalos, pero básicamente…

• Los intervalo son rutinas cortas e intensas para quemar grasa, las cuales te ayudarán a adelgazar rápidamente en todo tu cuerpo.
• Los intervalos realmente te ayudarán a mantener y a mejorar tus curvas en la medida que estás quemando grasa y perdiendo peso, y…
• Para que puedas obtener resultados, tienes que hacer los ejercicios cardio durante MUCHO tiempo DIARIAMENTE, y precisamente es debido a esas rutinas diarias y largas de 45 a 90 minutos de duración que tus músculos pueden quedar extenuados, lo cual a su vez puede causar que pierdas algunas de tus curvas cuando estás perdiendo peso.

10. ¿Recomiendas algunos suplementos para aumentar peso y el crecimiento muscular?

Ve aquí para ver los 5 suplementos y alimentos más importantes para ganar músculo que yo recomiendo, pero déjame señalar que…

Realmente no NECESITAS ningún suplemento para ganar peso y para que tus músculos crezcan porque puedes verte muy bien cuando estás desnudo tan solo por consumir estos alimentos de alta calidad de aquí

11. ¿Recomiendas tomar creatina para crecimiento muscular o para mantener el músculo?

No y No.

Ve aquí para veas los 5 alimentos y suplementos más importantes para ganar músculo que yo recomiendo. Después avanza en la página hasta que veas los otros 2 buenos suplementos, pero que no son tan cruciales, para formar músculo…

Allí verás por qué no es necesario tomar creatina para el crecimiento muscular.

12. ¿Has escuchado acerca de Maca? Si es así, ¿que piensas de sus efectos?

He escuchado acerca de maca pero nunca lo he usado y sólo he investigado muy poco, pero…

Puedes ahorrarte el dinero que gastarías en Maca, realmente creo que puedes obtener el cuerpo que quieras sin tener que usar Maca.

13. ¿Qué piensas de los productos como Ensure Plus y Boost Plus?

Ambos son productos "reemplazos de comida" muy buenos, y tal como lo mencioné cuando hablé acerca de los mejores suplementos…

Los reemplazos de comida te ayudarán a perder peso y/o ganar músculo si no tienes tiempo para preparar algunas comidas, porque… Los reemplazos de comida son bebidas batidas en polvo de una preparación fácil y rápida que tienen la cantidad perfecta de carbohidratos, proteínas y grasas que te ayudarán a tener el cuerpo que deseas.

14. ¿Qué piensas de los productos como Dime Curves y BBB?

Yo creo que esos sitios dicen cosas ¡muy buenas como para que sean CIERTAS!, hice un poco de investigación acerca de ellos antes de dar mi opinión, pero déjame señalar algunos puntos…

• Ellos dicen que sus productos promueven el crecimiento de los glúteos, mediante la estimulación en la producción de estrógeno y otras hormonas femeninas que causan que ganes grasa en tu trasero para hacerlo más curvo, pero - si eso es cierto…
• Entonces, también puedes acumular grasa en otras partes de tu cuerpo, además…
• No vi GRAN diferencia en las fotos de antes y después en el sitio web de dime curves - ¡MALA SEÑAL!
• El sitio BBB obviamente esta usando testimonios falsos, y si me lo preguntas…

Puedes tener un trasero más sexy, más redondo y más firme que nunca vas a perder, si haces estas rutinas para tener un trasero más curvo, además…

¿Por qué querrías tomar una píldora que haga que tus caderas sean más gordas, lo cual a su vez causará que tengas un trasero más caído y también te traerá más problemas de salud con el paso del tiempo?

15. ¿Qué alimentos recomiendas para promover el crecimiento muscular?

Cualquiera de los alimentos de alta calidad de aquí te ayudan a promover el crecimiento muscular, y…

Siempre que entre el 30 y 40% de tu dieta provenga de las proteínas - estarás promoviendo el crecimiento muscular y/o manteniendo los músculos sexys que ya tengas.

16. ¿Es el cardio la mejor forma de eliminar la grasa y los rollitos de la espalda?

Seguir un plan de pérdida de peso que incluya una dieta, cardio y/o intervalos es la mejor forma de eliminar la grasa de cualquier parte de tu cuerpo

17. ¿Con cuánto peso debería comenzar?

Debes empezar con una cantidad de peso que sea lo suficientemente pesado, de tal manera que te permita a TI hacer el número recomendado de repeticiones en forma perfecta o casi perfecta. Por ejemplo…

• Si se supone que debes hacer de 8 a 12 repeticiones en de una serie y eres capaz de hacer más de 12 repeticiones, entonces eso no cuenta como una serie porque el peso que elegiste fue MUY LIVIANO; y viceversa…
• Si no puedes hacer más de 8 repeticiones, entonces eso quiere decir que el peso es demasiado pesado para ti, así que necesitas usar pesas más ligeras, también…

No uses pesas que sean MUY PESADAS o MUY LIVIANAS porque…

• No vas a obtener ningún resultado. Y si las pesas son demasiado pesadas…
• Terminarás ejecutando el ejercicio usando una mala técnica, es decir, sólo acabarás maniobrando la pesa en lugar de realmente estar afirmando tus músculos. Ahora, si las pesas son demasiado ligeras…
• Tu rutina de ejercicios no tendrá la intensidad suficiente para que seas capaz de formar músculos sexys, pero puedes usar las pesas mas livianas en tus series de calentamiento, y generalmente…

Esas pesas de 2,3 y 5 libras son MUY livianas para que empieces con ellas, a menos que…

Esas pesas de 2,3 y de 5 a 10 libras sean lo suficientemente pesadas para ti, de tal forma que SÓLO te permitan realizar el número recomendado de repeticiones.

También deberías visitar…

• ¿Cuánto peso debería usar para ganar músculo?
• ¿Qué son las series y las repeticiones?
• Cómo hacer estiramiento y calentamiento
• Por qué necesito mantener un diario de entrenamiento

18. ¿Hay algún aparato de ejercicio que recomendarías a aquellas personas que quieren aumentar los glúteos en casa, sin tener que ir al gimnasio?

No hay UN equipo en particular que te pueda recomendar, pero aquí te muestro muchos ejercicios para el trasero (las pompis) que puedes hacer en casa…

Pulsa sobre las fotos para que veas cómo hacer los ejercicios para el trasero

19. Me gustaría saber, aparte de las sentadillas, qué ejercicios son buenos para el trasero y las piernas.

Haz esta rutina para las piernas y los glúteos sin tener que hacer sentadillas

20. ¿Los cinturones para sudar funcionan? Si es así, ¿puedes recomendarme uno?

La Respuesta Rápida es… SÍ y NO…

SÍ - Si quieres perder temporalmente mucho peso de agua para que puedas verte bien para un evento especial y/o perder peso adicional para pasar un examen físico, pero la respuesta es…

NO - si lo que quieres es perder peso de una forma permanente.

21. Muchas de nosotras estamos mirando a las modelos como Kim Kardashian, Vida Guerra o Buffy para buscar inspiración, ¿podrías darnos ejemplos de unos cuantos cuerpos de mujeres que sí sean posibles de alcanzar por las mujeres delgadas que estamos tratando de obtener curvas y también por aquellas mujeres que estamos tratando de perder peso y de mantener nuestras curvas?

Cualquier tipo de cuerpo que quieras tener se puede lograr, y sólo puedes lograrlo SI REALMENTE CREES que lo puedes hacer, recuerda la sigla ICA…

Si puedes Imaginarlo y Creerlo - entonces sí puedes Alcanzarlo, también…

Ve aquí para encontrar el plan perfecto para lograrlo

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